En un mundo donde el trabajo ocupa una gran parte de nuestras vidas, es fundamental garantizar que los trabajadores puedan desempeñar sus funciones de manera segura y saludable. El diseño de espacios, así como el abordaje de las acciones cotidianas en nuestro entorno laboral y la forma en que utilizamos las distintas herramientas que requiere nuestro puesto es una disciplina que se denomina ‘Ergonomía’ y que se engloba dentro de la prevención de riesgos laborales.

Se trata de una disciplina que mucho tiene que ver con la fisioterapia, pues un fisioterapeuta aborda este tipo de dolencias no solo desde el tratamiento una vez se padecen los trastornos, sino también en la fase preventiva.

En este artículo, os queremos hablar sobre esta disciplina de la salud laboral y cómo la fisioterapia desempeña un papel crucial en la prevención de lesiones y trastornos relacionados con el trabajo, mejorando así la calidad de vida de los trabajadores y reduciendo los costos asociados con la atención médica y las bajas laborales.

 

 

Ergonomía y Prevención de Lesiones

Como os comentábamos, la ergonomía se centra en el diseño de espacios de trabajo y en la adaptación de herramientas y equipos para minimizar el riesgo de lesiones musculoesqueléticas. Los fisioterapeutas especializados en ergonomía pueden evaluar y modificar los entornos laborales para garantizar que estén diseñados de manera óptima para prevenir lesiones y enfermedades relacionadas con el trabajo. Esto incluye ajustar sillas, mesas, monitores y otros elementos para garantizar una postura adecuada, así como brindar recomendaciones sobre cómo los empleados pueden mantener una postura saludable durante su jornada laboral.

 

 

Principios de Ergonomía

La ergonomía se basa en varios principios clave que buscan optimizar la interacción entre el individuo y su entorno laboral. Estos principios incluyen:

 

1. Adecuación al individuo: Las tareas y los equipos de trabajo deben adaptarse a las capacidades físicas y cognitivas de los empleados. Esto implica considerar factores como la altura, el tamaño, la fuerza y las habilidades de los trabajadores al diseñar sus espacios de trabajo.

 

2. Diseño de la tarea: Las tareas deben ser diseñadas de manera que minimicen la carga física y mental para los trabajadores. Esto implica una distribución adecuada de las tareas, pausas regulares y la eliminación de movimientos repetitivos y posturas incómodas.

 

3. Diseño de herramientas y equipos: Las herramientas y los equipos utilizados en el trabajo deben ser ergonómicos y fáciles de usar. Los diseños que reduzcan la fatiga y el estrés musculoesquelético son esenciales para el rendimiento y la salud de los trabajadores.

 

4. Entorno físico: El entorno laboral, incluida la iluminación, la temperatura, el ruido y la disposición del espacio, debe ser diseñado de manera que promueva la comodidad y la concentración de los empleados.

 

 

Impacto en el Bienestar de los Trabajadores y la Productividad

La ergonomía tiene un impacto significativo en el bienestar de los empleados. Al reducir la exposición a factores de riesgo como movimientos repetitivos, posturas incómodas y cargas pesadas, se pueden prevenir lesiones musculoesqueléticas y otros trastornos relacionados con el trabajo. Esto contribuye a una mejor calidad de vida para los trabajadores y a una menor carga para los sistemas de atención médica.

Una inversión en ergonomía genera, sin dudas, beneficios significativos en términos de productividad y a una reducción de los costes asociados con la rotación de personal y las lesiones laborales.

Los trabajadores que disfrutan de un entorno de trabajo ergonómico son más propensos a:

• Realizar tareas de manera eficiente y con mayor precisión.
• Mantener una mayor concentración y reducir la fatiga mental.
• Experimentar menos ausentismo debido a enfermedades relacionadas con el trabajo.
• Tener una mayor satisfacción en el trabajo y un mayor compromiso con la organización.

 

 

Prevención y Tratamiento de Lesiones Musculoesqueléticas

Sin embargo, pese a la aplicación de todos los principios de ergonomía laboral, las lesiones musculoesqueléticas siguen ocurriendo. Las dolencias por lesiones en la espalda, el cuello, las extremidades y las articulaciones, son comunes en el entorno laboral. La fisioterapia desempeña un papel esencial en la prevención y el tratamiento de estas lesiones. Los fisioterapeutas, trabajando directamente con los empleados desarrollamos programas de ejercicios específicos para mejorar la fuerza y la resistencia muscular y mejoren la flexibilidad, lo que contribuye a mantener una postura saludable y a prevenir lesiones

Además, enseñar a los trabajadores cómo mantener una postura adecuada mientras realizan sus tareas diarias y cómo evitar movimientos que puedan causar daño a largo plazo y ofrecemos tratamientos efectivos para aliviar el dolor y promover la recuperación de lesiones existentes.

 

 

Pautas para Optimizar la Ergonomía

Para mejorar la ergonomía en el entorno laboral, las organizaciones pueden aplicar multitud de medidas. Sin embargo, entre ellas no deberían faltar algunas como la evaluación ergonómica detallada, la capacitación efectiva, el diseño adecuado de estaciones de trabajo y la promoción de pausas activas. Estas estrategias fundamentales son pilares esenciales para crear un entorno de trabajo que fomente la salud y el bienestar de los empleados, al tiempo que impulsa la eficiencia y la productividad de la organización. Veámoslas con más detalle

 

1. Evaluación Ergonómica Detallada:

Realizar evaluaciones ergonómicas exhaustivas es el primer paso para identificar y abordar problemas en el lugar de trabajo. Esto puede incluir la colaboración con expertos en ergonomía o el establecimiento de un equipo interno de evaluación. Durante estas evaluaciones, se deben tener en cuenta factores como:

• La disposición de las estaciones de trabajo.
• La altura de los escritorios y las sillas.
• La iluminación, tanto natural como artificial.
• La temperatura y la ventilación.
• La disposición de herramientas y equipos.
• La ergonomía de las herramientas y equipos utilizados.

 

2. Capacitación en Ergonomía:

La capacitación es esencial para que los empleados comprendan la importancia de la ergonomía y cómo aplicarla en su trabajo diario. Esto puede incluir:

• Entrenamiento sobre posturas adecuadas al sentarse y al realizar tareas.
• Instrucción sobre cómo ajustar sillas y escritorios para adaptarlos a las necesidades individuales.
• Información sobre la importancia de tomar pausas activas y cómo hacerlo correctamente.

 

3. Diseño Ergonómico de Estaciones de Trabajo:

Invertir en mobiliario y equipos ergonómicos puede marcar una gran diferencia en la salud y la comodidad de los trabajadores. Algunas consideraciones incluyen:

• Sillas ajustables en altura con soporte lumbar.
• Escritorios ajustables en altura para permitir el trabajo de pie o sentado.
• Teclados y ratones ergonómicos que reduzcan el estrés en las manos y muñecas.
• Monitores ajustables para mantener una alineación adecuada de la cabeza y el cuello.
• Superficies de trabajo antideslizantes y con materiales de amortiguación.

 

4. Rotación de Tareas:

La repetición constante de movimientos puede aumentar el riesgo de lesiones musculoesqueléticas. La rotación de tareas puede ayudar a reducir este riesgo al permitir que los empleados cambien de actividad periódicamente. Esto no solo mejora la ergonomía, sino que también puede mantener la motivación y la concentración.

 

5. Pausas Activas:

Fomentar pausas activas regulares durante la jornada laboral es crucial. Durante estas pausas, los empleados deben realizar ejercicios de estiramiento y relajación para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación. Proporcionar un espacio designado para estas pausas puede motivar a los trabajadores a realizarlas de manera consistente.

 

6. Participación de los Trabajadores:

Involucrar a los empleados en la identificación y solución de problemas ergonómicos es esencial. Los trabajadores a menudo tienen información valiosa sobre las condiciones y las tareas que realizan diariamente. Fomentar la retroalimentación y la comunicación abierta puede ayudar a encontrar soluciones efectivas.

 

7. Monitoreo Continuo:

La ergonomía no es un proceso estático; debe ser revisada y ajustada periódicamente. Monitorear constantemente las condiciones de trabajo y recopilar datos sobre lesiones o molestias relacionadas con la ergonomía puede ayudar a identificar áreas que requieren mejoras adicionales.

 

8. Cumplimiento Normativo:

Asegurarse de que la organización cumple con las regulaciones y normativas de seguridad laboral relacionadas con la ergonomía es fundamental. Esto incluye estar al tanto de las regulaciones locales y nacionales que se apliquen a su industria y lugar de trabajo.

 

Como vemos, la fisioterapia es una herramienta de gran valor en la prevención de riesgos laborales y la promoción de la salud en el lugar de trabajo. Al abordar aspectos como la ergonomía, la prevención y el tratamiento de lesiones musculoesqueléticas y la educación en salud postural, los fisioterapeutas pueden contribuir de manera significativa a la salud y el bienestar de los trabajadores. Esto no solo mejora la calidad de vida de los empleados, sino que también reduce los costos asociados con las lesiones laborales y las bajas médicas. En un mundo laboral en constante evolución, la fisioterapia se destaca como un aliado esencial en la búsqueda de un entorno laboral más seguro y saludable.