El teletrabajo y el uso prolongado de pantallas digitales han transformado nuestra forma de trabajar, pero también han traído consigo una serie de dolencias físicas que no siempre reciben la atención que merecen. Entre las más comunes están la fatiga visual y el dolor cervical, problemas que, aunque diferentes, suelen estar estrechamente relacionados. En Corporis Fisioterapia Marbella queremos hablarte de cómo la fisioterapia puede convertirse en una solución eficaz y, a menudo, poco conocida para estos trastornos.

 

Causas comunes: ¿Por qué aparecen la fatiga visual y el dolor cervical?

 

La fatiga visual, también conocida como síndrome visual informático, aparece tras la exposición prolongada a pantallas digitales y se manifiesta con síntomas como:

• Visión borrosa.
• Dolor de cabeza.
• Sequedad ocular.
• Dificultad para enfocar.

 

Por su parte, el dolor cervical está vinculado a la postura mantenida durante horas frente al ordenador, generando tensiones en la musculatura del cuello y hombros. Esta situación puede causar:

• Rigidez en el cuello.
• Dolor que irradia a hombros y espalda.
• Mareos o vértigos.
• Hormigueo en brazos.

 

¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia?

La fisioterapia juega un papel clave en el tratamiento y prevención de estas dolencias. En Corporis Fisioterapia Marbella diseñamos planes personalizados que pueden incluir:

• Terapia manual: Masajes descontracturantes, técnicas de liberación miofascial y movilizaciones articulares para aliviar la tensión acumulada en el cuello, hombros y zona dorsal.
• Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento: Rutinas adaptadas para corregir descompensaciones musculares, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad.
• Técnicas avanzadas: Como la terapia miofascial, radiofrecuencia profunda, ondas de presión radiales, neuromodulación o electroestimulación wireless, ideales para reducir el dolor, la inflamación y mejorar la función muscular.
• Ecografía musculoesquelética: Para evaluar el estado de los tejidos en profundidad y guiar tratamientos como la EPI (Electrólisis Percutánea Intratisular) cuando es necesario.
• Educación postural y ergonomía: Asesoramiento personalizado para ajustar tu espacio de trabajo, optimizar tu postura y prevenir futuras molestias.
• Readaptación funcional: Programas específicos para recuperar la movilidad, fuerza y resistencia, enfocados en evitar la reaparición de síntomas.

 

Tratamientos personalizados en Corporis Fisioterapia Marbella

 

Cada paciente es único, por eso nuestros fisioterapeutas realizan una evaluación exhaustiva para diseñar un plan de tratamiento adecuado. Generalmente, combinamos sesiones presenciales con pautas de ejercicios para casa, asegurando una recuperación completa y duradera. Además, hacemos un seguimiento continuo para ajustar el tratamiento en función de la evolución del paciente.

La duración y frecuencia del tratamiento dependerán del grado de afectación y la respuesta del paciente. En casos leves, unas pocas sesiones acompañadas de ejercicios en casa pueden ser suficientes, mientras que en dolencias más avanzadas puede ser necesario un tratamiento más prolongado con técnicas avanzadas. El seguimiento continuo nos permite ajustar el plan a medida que el paciente mejora.

 

Diagnóstico temprano: La clave para evitar problemas crónicos

Identificar y tratar a tiempo la fatiga visual y el dolor cervical es crucial para evitar que estos problemas se cronifiquen y generen complicaciones mayores. Cuanto antes acudas a un fisioterapeuta, más rápido será el proceso de recuperación y menores serán las probabilidades de que surjan limitaciones funcionales a largo plazo.

En Corporis Fisioterapia Marbella contamos con tecnología avanzada y un equipo de profesionales especializados que te acompañarán desde el diagnóstico hasta la recuperación completa.

 

Prevención: Hábitos saludables para evitar molestias

Adoptar ciertos hábitos puede ayudarte a prevenir la fatiga visual y el dolor cervical:

• Ajusta tu espacio de trabajo: Mantén la pantalla a la altura de tus ojos y a una distancia adecuada.
• Haz pausas activas: Levántate, estira el cuello, hombros y espalda cada 30-40 minutos.
• Realiza ejercicios de movilidad y estiramiento: Incluye estiramientos cervicales y dorsales en tu rutina diaria.
• Parpadea con frecuencia: Para evitar la sequedad ocular y relajar la vista.
• Ajusta la iluminación: Evita reflejos en la pantalla y usa luz natural siempre que sea posible.

 

Si pasas muchas horas frente al ordenador y notas molestias cervicales o fatiga visual, no lo dejes pasar. En Corporis Fisioterapia Marbella contamos con un equipo especializado que te acompañará en el proceso de recuperación. Pide tu cita y da el primer paso hacia una mejor calidad de vida.