ROTURA DEL TENDÓN DE AQUILES: ¿QUÉ ES Y CON QUÉ FRECUENCIA OCURRE?

El Tendón de Aquiles es una estructura fundamental en nuestro cuerpo, despierta la curiosidad y, a veces, la preocupación de muchos. En este artículo hemos querido responder algunas preguntas que más nos hacen en la clínica sobre él. Descubriremos qué es este tendón, por qué se lesiona y cómo cuidarlo.

¿Te preguntas qué pasa si se rompe? ¿Cuándo podrías volver a conducir o caminar normalmente? Te lo contamos:

 

1. ¿Qué es el Tendón de Aquiles y cuál es su función?

El Tendón de Aquiles es el tendón más grande y fuerte del cuerpo humano, ubicado en la parte posterior del tobillo. Conecta los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo) con el hueso del talón (calcáneo). Su función primordial es facilitar la flexión plantar del pie, un movimiento que todos hemos experimentado al ponernos de puntillas. Esta acción, aparentemente simple, es esencial para actividades cotidianas como caminar, correr y saltar, demostrando la importancia vital del Tendón de Aquiles en nuestro movimiento diario. Su resistencia y capacidad para soportar cargas significativas hacen de este tendón un verdadero héroe anatómico en nuestra vida diaria.

 

2. ¿Por qué se llama Tendón de Aquiles?

La denominación proviene de la mitología griega. Aquiles, el legendario héroe de la guerra de Troya, era invulnerable en todo su cuerpo, excepto por su talón, donde su madre lo sujetó para sumergirlo en el río Estigia. En un giro trágico, una flecha envenenada alcanzó su talón durante la guerra, causándole la muerte. De manera similar, el Tendón de Aquiles es considerado vulnerable debido a su papel central en la movilidad y la actividad física.

 

3. . ¿Por qué es el Tendón de Aquiles propenso a lesiones?

El tendón de Aquiles es propenso a lesiones debido a la combinación de su uso constante y la falta de flujo sanguíneo significativo en la zona. Está expuesto a tensiones repetitivas, y cualquier actividad que implique un estiramiento excesivo o un uso exagerado puede llevar a microlesiones o, en casos más graves, a la rotura del tendón.

Más del 80% de las lesiones afectan a deportistas, ya sean profesionales o aficionados. Las causas comunes incluyen la carga intensa y repetida sobre los límites estructurales del tendón. Sin embargo, cualquier persona puede tener un mayor riesgo debido al envejecimiento natural del tendón, lesiones previas en áreas cercanas, aumento de peso, uso de corticoides, movimientos repetitivos, y problemas biomecánicos del pie.

 

4. . ¿Cuáles son los síntomas de una lesión en el Tendón de Aquiles?

Los síntomas pueden variar desde dolor leve y rigidez hasta dolor agudo y dificultad para caminar. Los síntomas pueden abarcar un espectro, desde molestias leves hasta dolores agudos, y su comprensión es clave para abordar la lesión adecuadamente.

• Dolor y Rigidez Leves: Puedes notar inicialmente una sensación de molestia o rigidez en la parte posterior del talón. Este dolor suele manifestarse después de la actividad física y puede desaparecer con el reposo.
• Dolor Agudo y Dificultad para Caminar: A medida que la lesión progresa, el dolor puede intensificarse, llegando a ser agudo y constante. Caminar se vuelve incómodo, y podrías notar una cojera para evitar la presión sobre el tendón afectado.
• Hinchazón y Sensibilidad: La hinchazón en la zona afectada es común. Tocar o presionar el área puede causar sensibilidad, y en algunos casos, podrías notar enrojecimiento alrededor del talón.
• Dificultad en Actividades Cotidianas: Subir escaleras o levantarte de puntillas puede volverse un desafío. La capacidad para realizar movimientos que antes eran naturales se ve afectada, indicando la necesidad de atención médica.

Reconocer estos síntomas cuanto antes y tomar medidas preventivas puede marcar la diferencia en la recuperación y en Corporis podemos ayudarte a ello desde la etapa más inicial de la molestia.

 

5. . ¿Cómo se pueden prevenir las lesiones en el Tendón de Aquiles?

La prevención juega un papel crucial en la salud del Tendón de Aquiles. Aquí te presentamos algunas estrategias efectivas para mantenerlo fuerte y resistente:

1. a) Fortalecimiento Muscular: Fortalecer los músculos de la pantorrilla es fundamental para brindar soporte adicional al Tendón de Aquiles. Ejercicios específicos, como levantar los talones o realizar elevaciones de pantorrillas, pueden ser incorporados en tu rutina de entrenamiento para fortalecer esta área clave.
2. b) Estiramientos Antes y Después: Realizar ejercicios de estiramiento antes y después de la actividad física es esencial para mejorar la flexibilidad del tendón. Los estiramientos ayudan a preparar los músculos y tendones para el ejercicio, reduciendo el riesgo de lesiones. Ejercicios simples, como el estiramiento de pantorrillas, pueden marcar la diferencia.
3. c) Uso de Calzado Adecuado: El calzado juega un papel vital en la prevención de lesiones en el Tendón de Aquiles. Asegúrate de usar zapatos que proporcionen un buen soporte y amortiguación, especialmente durante actividades físicas intensas. La elección del calzado adecuado puede reducir la tensión en el tendón y prevenir lesiones.
4. d) Escucha a tu Cuerpo: No subestimes la importancia de escuchar las señales de tu cuerpo. Si experimentas dolor persistente en el Tendón de Aquiles, es crucial no ignorarlo. Descansa cuando sea necesario y busca atención médica si el dolor persiste. Ignorar las molestias puede agravar la situación y aumentar el riesgo de lesiones más severas.

La prevención no solo es más fácil que la recuperación, sino que también es fundamental para mantener un estilo de vida activo y saludable. Al adoptar estas medidas preventivas, puedes fortalecer tu Tendón de Aquiles y disfrutar de la actividad física de manera segura. Recuerda que la atención proactiva a la salud de tus tendones es una inversión en tu bienestar a largo plazo.

 

6. ¿Cuándo tengo más probabilidades de sufrir una rotura del Tendón de Aquiles?

Esta lesión suele ocurrir cuando el tendón alcanza su límite estructural debido al uso excesivo o a cargas repentinas. Los deportistas, especialmente los que practican actividades explosivas como fútbol o baloncesto, son más propensos. Estudios, como el publicado en el «American Journal of Sports Medicine,» señalan que más del 80% de estas lesiones afectan a atletas, tanto profesionales como amateurs, participantes en actividades de alto impacto. Sin embargo, situaciones cotidianas como resbalones o subir escaleras empinadas y por supuesto caídas desde gran altura también pueden desencadenarla.

Además, la edad también influye. La elasticidad del tendón con la edad puede contribuir a un mayor riesgo de rotura. En el desarrollo de este tipo de actividades explosivas, las lesiones del Tendón de Aquiles son más frecuentes entre los 30 y 49 años, afectando más a hombres que a mujeres. Estudios biomecánicos indican que la técnica inadecuada y movimientos repetitivos aumentan el riesgo. Además, condiciones como el aumento de peso, el uso de corticoides y lesiones previas, incluso, en áreas anatómicas cercanas (como contusiones del gastrocnemio, fascitis plantar o lesiones de rodilla) también contribuyen.

 

7. . ¿Cuál es el tratamiento para las lesiones en el Tendón de Aquiles?

El tratamiento puede variar según la gravedad de la lesión. La rotura parcial del Tendón de Aquiles puede curarse sin intervención, pero existe el riesgo de una curación incompleta y de futuras lesiones. Descanso, aplicación de hielo, compresión y elevación (método R.I.C.E.) son comunes para lesiones leves. En casos más graves, la intervención médica y, en algunos casos, la cirugía pueden ser necesarias. En todos los casos, es esencial buscar la opinión y el diagnóstico médico, así como someterse a rehabilitación con fisioterapia para reducir las posibilidades de recaídas.

 

8. . ¿Operar o no operar?

La decisión de operar depende del tipo y grado de lesión. En algunos casos, se intenta una reparación conservadora antes de recurrir a la cirugía. La recuperación completa puede llevar de 6 a 12 meses, influenciada por factores como el tratamiento elegido y la adherencia al plan de rehabilitación.

 

9. . Tiempo de recuperación

La recuperación completa de una rotura del Tendón de Aquiles puede llevar de 6 a 12 meses, dependiendo de varios factores. La adherencia al plan de tratamiento y la elección del enfoque terapéutico también influyen en el tiempo de regreso a las actividades normales.

 

10. ¿Cuándo puedo volver a conducir?

El tiempo necesario para volver a ponerse al volante después de una rotura del Tendón de Aquiles varía según diversos factores, incluido el tipo y la gravedad de la lesión. En general, para aquellos que manejan un automóvil con transmisión manual, se recomienda un período de espera de entre 6 y 8 semanas.

Durante estas primeras semanas, el pie afectado puede ser bastante sensible, y realizar movimientos como presionar el embrague o mover el pie entre los pedales puede ser incómodo e incluso doloroso. La seguridad es primordial, y apresurarse a volver a conducir antes de que el tendón se haya recuperado adecuadamente podría aumentar el riesgo de recaída o complicaciones.

 

11. ¿Y qué pasa con caminar después de una rotura del Tendón de Aquiles?

Caminar después de una rotura del Tendón de Aquiles es posible, pero este proceso también está sujeto a consideraciones particulares. La capacidad para caminar dependerá del tipo y grado de la rotura, así como de cómo responda tu cuerpo al tratamiento y la rehabilitación.

En las etapas iniciales de la recuperación, es probable que experimentes cierta incomodidad y limitación en la movilidad. Sin embargo, incluso después de una lesión significativa, el antepié conserva cierto grado de dorsiflexión/flexión plantar, permitiendo cierta capacidad para caminar.

Es fundamental tener en cuenta que la vuelta a caminar no implica necesariamente una marcha normal. En muchos casos, se produce una transferencia de carga significativa al miembro inferior no afectado, y el ciclo de marcha puede no seguir los ritmos y fases conocidas. Es crucial seguir las indicaciones de tu profesional de la salud y participar activamente en la fisioterapia para restaurar la función normal del tendón y minimizar cualquier cambio en la biomecánica de la marcha.

Antes de retomar la actividad normal, incluyendo caminar distancias más largas o realizar actividades más intensas, siempre es recomendable obtener la aprobación y orientación de tu equipo de atención médica. Esta precaución adicional garantiza que tu regreso a las actividades cotidianas se realice de manera segura y sin comprometer la recuperación de tu Tendón de Aquiles. Recuerda que cada individuo es único, y las pautas específicas de recuperación se adaptarán a tus necesidades individuales.

 

En Corporis, nos comprometemos a ayudarte a entender y cuidar tu cuerpo de la mejor manera posible. Si tienes preguntas específicas sobre el Tendón de Aquiles o estás experimentando molestias, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. ¡Estamos aquí para cuidarte y mantenerte en movimiento, contáctanos y te pondrás en manos de profesionales que velan por tu salud.

Recuerda, el conocimiento es la clave para una vida saludable. ¡Sigue moviéndote, sigue aprendiendo, y sigue confiando en Corporis!